朝歯磨き中、咳をしたら腰の筋肉の一部がグキッ！と鈍い音を・・・・・
これが所謂、ぎっくり腰？？？
幸い症状は軽そうだけど、前かがみがツライ・・・・
ジムに行ってトレーニングしてても体はやっぱりオッサンだ↘↘

約10日ぶりのジム。
まずは、ストレッチ・・・・・・・体、曲がらん。
30分のショートプログラムのスタジオレッスン・・・・・ぜぇぜぇ、はぁはぁ、息上がりっぱなし。
ダメだ、こりゃ。　今月中に体力戻そ。

最近、自分史上未経験のゾーンまで体重増加中。
さすがに危機感を覚えて、今週から食事量を軽度制限し、有酸素運動+筋トレを真面目にやっております。
　昨日までは順調に体重がダウンしておりましたが、今朝体重測定をしたらなんと「300g増量！」。思わず「？」何かの間違いかと思い再度測ってみましたが間違いなく増量。
体のほうはここ数日の摂取カロリーの低下と消費の増加で「ヤバイ、このままだと痩せちゃう」と思ってカロリーの取り込みをかなり増加させて」しまったようです。
このまま正月を迎えると間違いなくリバウンド・・・・・・・どうしよ？？？？